Manfaat Ikan Bagi Tubuh Manusia
Siapa yang belum tahu ikan?
Ikan merupakan salah satu protein hewani yang sangat baik bagi kesehatan. Manfaat ikan ada banyak sekali yang bisa di dapatkan apabila mengonsumsi secara terus menerus. Seperti apapun jenis ikannya, karena lemak yang terdapat didalam ikan merupakan lemak tak jenuh, hal tersebut membuatnya mudah untuk bisa diserap oleh tubuh dengan baik.
Kandungan Nutrisi Ikan
Omega-3, asam lemak, vitamin: D dan B2 (riboflavin), kalsium, fosfor dan Mineral: seng, zat besi, magnesium, yodium, dan kalium.
Artikel kali ini akan memberitahu Anda luar biasanya manfaat ikan bagi kesehatan tubuh manusia.
Di bawah ini adalah Ulasan Tentang manfaat dari mengkonsumsi ikan bagi tubuh:
1. Cegah Timbulnya Sakit Jantung
Kegunaan yang paling utama dari konsumsi ikan adalah mencegah terjadinya sakit jantung. Berdasarkan dari sebuah pemeriksaan, suku bangsa Eskimo yang tinggal di Greenland mempunyai prevalensi dari pengidap sakit jantung yang amat rendah. Hal yang sama pula terjadi di Jepang, disana langka sekali didapati orang yang mempunyai penyakit jantung koroner. Apakah yang mengakibatkan semua itu terjadi? Ternyata sangat mudah, yakni orang Jepang maupun orang Eskimo amat suka mengonsumsi ikan.
Mereka biasa memakan ikan saat kondisi belum dimasak (mentah), atau lebih sering disebut sashimi.
Sashimi merupakan makanan yang mempunyai banyak protein ikan. Orang Jepang sering memakan makanan tersebut, dengan komposisi utama ikan segar dalam kondisi mentah. Pada umumnya, orang Jepang dan orang Eskimo senang mengonsumsi ikan dengan jumlah besar, sehingga kesempatang untuk menderita penyakit kardiovaskuler maupun penyakit jantung dapat lebih ditekan, terlebih untuk penderita sakit jantung koroner. Dalam sehari, orang Eskimo mengonsumsi ikan sekitar 300 ¬ -400 gram dan orang Jepang biasa mengonsumsi 100-200 gram ikan dalam sehari-harinya.
2. Makanan Pendamping Nasi Terbaik
Jika sedang malas harus makan malam dengan lauk yang setiap hari sama, dapat mencoba untuk mulai mencoba ikan sebagai daftar menu pendamping nasi yang memanjakan lidah. Ikan merupakan sumber protein hewani yang mempunyai banyak sekali keunggulan, di antaranya adalah: kaya akan protein, vitamin, mineral dan berkalori rendah. Ikan sangat bagus bagi yang berkeinginan merawat kesehatan pencernaan selain dari apa yang kita dapat dari manfaat daun-daunan. Banyaknya gizi yang terdapat pada ikan juga cukup baik untuk tubuh, seperti asam amino esensiil dan juga non esensiil.
Disamping itu, Ikan pun memiliki daya absorpsi yang cukup tinggi yaitu 90-100 persen.
Tidak hanya itu, Ikan juga gampang untuk diolah baik itu dikukus, direbus, atau digoreng yang lebih sehat.
3. Pencegahan Penyakit Kolesterol
Seseorang yang cepat terkena sakit jantung koroner adalah manusia yang mempunyai kadar kolesterol lebih dari 300 mg/dl. Tapi, bahaya dari penyakit kolesterol tidak akan terwujud apabila sering makan ikan.
Hal tersebut karena pada setiap tubuh ikan memiliki kandungan minyak ikan yang sangat tinggi.
Kegunaan minyak ikan (cold liver) yang berada pada tubuh ikan, mengandung asam lemak tak jenuh yang bagus untuk kesehatan jantung yaitu asam lemak omega.
4. Memfasilitasi Program Diet Sehat
Apabila sedang menjalani program diet, mengonsumsi ikan merupakan alternatif yang pas bagi Anda. Ikan kaya akan mineral, vitamin dan nutrisi. Bagi yang senang memakan nya kebanyakan akan jarang memakan makanan yang banyak mengandung lemak jenuh seperti halnya yang terdapat pada daging atau keju.
Kenapa ikan baik untuk diet?
Ikan tidak memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, sangat tinggi vitamin dan protein serta mempunyai kandungan omega 3 yang amat banyak. Ikan tidak bakal menghalangi rencana diet Anda.
5. Menyehatkan Sistem Kardiovaskuler
Manfaat mengonsumsi ikan dapat mencegah timbulnya sakit berat, seperti gagal jantung, atau penyakit-penyakit berat yang lain.
Olahan ikan yang bagus bisa mencegah terjadinya akumulasi trigliserida, mengurangi adanya tingkat trigliserida yang berlebihan, bisa memperbanyak HDL (kolesterol yang bagus ), dan menghindari timbulnya pembekuan darah. Hal ini secara menyeluruh bisa mempermudah sistem kerja kardiovaskuler.
Demikian ulasan tentang manfaat ikan pada kesempatan ini, semoga bisa difahami.
