Siapa yang Belum Tahu Manfaat Ikan?
Ikan adalah salah satu protein hewani yang memiliki banyak manfaat bagi manusia. Manfaat ikan bandeng presto terdapat banyak yang bisa kita dapat jika mengonsumsi secara terus menerus. Apapun macam ikannya, karena lemak yang terkandung didalam ikan merupakan lemak tak jenuh, hal tersebut membuatnya mudah untuk bisa diserap oleh tubuh dengan sempurna.
Kandungan Nutrisi Ikan
Omega-3, asam lemak, vitamin : B2 (riboflavin) dan D, fosfos, kalsium dan Mineral : zat besi, seng, magnesium, yodium, dan kalium.
Artikel ini akan menjelaskan kepada Anda dahsyatnya manfaat ikan bandeng presto bagi kesehatan tubuh manusia.
Di bawah ini adalah beberapa manfaat dari memakan ikan bagi tubuh:
-
Mencegah Terjadinya Sakit Jantung
Manfaat yang paling utama dari konsumsi ikan adalah mencegah timbulnya penyakit jantung. Berdasarkan sebuah penelitian, suku bangsa Eskimo yang tinggal di Greenland mempunyai prevalensi dari pengidap sakit jantung yang amat rendah. Hal yang sama pula terjadi di Jepang, di Jepang langka sekali ditemukan orang yang memiliki sakit jantung koroner. Apakah yang menyebabkan semua itu bisa terjadi? Ternyata sangat sederhana, yakni orang Jepang maupun orang Eskimo amat suka mengonsumsi ikan.
Orang Jepang dan Eskimo sering mengkonsumsi ikan dalam kondisi belum dimasak (mentah), atau lebih sering disebut sashimi.
Sashimi merupakan makanan yang memiliki banyak manfaat dari ikan. Orang Jepang sering mengonsumsi makanan ini, dengan bahan utama ikan segar dalam keadaan mentah. Pada dasarnya, orang Eskimo dan orang Jepang senang makan ikan dengan jumlah besar, maka dari itu risiko untuk menderita penyakit kardiovaskuler atau sakit jantung dapat lebih dihindari, terlebih bagi pengidap penyakit jantung koroner. Dalam sehari, orang Eskimo mengonsumsi ikan sebanyak 300¬-400 gram dan juga orang Jepang sudah sering memakan 100-200 gram ikan dalam sehari-harinya.
-
Makanan Untuk Lauk Nasi Terbaik
Apabila Anda malas hanya sarapan menggunakan lauk yang setiap hari sama, dapat mencoba untuk mulai menggunakan ikan untuk menu pendamping nasi yang memanjakan lidah. Ikan merupakan sumber protein hewani yang mempunyai banyak kelebihan, di antaranya adalah: mengandung banyak protein, vitamin, mineral dan berkalori rendah. Ikan amat bagus untuk yang berkeinginan merawat kesegaran metabolisme tubuh selain dari apa yang kita dapatkan dari makan sayur-sayuran. Kandungan gizi yang ada di dalam ikan juga sangat bagus bagi tubuh, seperti asam amino esensiil maupun non esensiil.
Disamping itu, Ikan juga mempunyai daya serap yang relatif tinggi berkisar antara 90-100 %.
Tidak hanya itu, Ikan juga gampang untuk dimasak baik itu dikukus, direbus, atau digoreng yang lebih sehat.
-
Pencegahan Penyakit Kolesterol
Orang yang mudah terserang sakit jantung koroner adalah orang yang mempunyai kadar kolesterol lebih dari 300 mg/dl. Tapi, bahaya dari penyakit kolesterol tidak bisa terjadi jika rutin makan ikan.
Hal tersebut dikarenakan pada setiap tubuh ikan mempunyai simpanan minyak ikan yang amat tinggi.
Manfaat minyak ikan (cold liver) yang berada pada tubuh ikan, mengandung asam lemak tak jenuh yang bagus untuk kebugaran jantung yaitu asam lemak omega.
-
Memfasilitasi Program Diet Sehat
Apabila sedang menjalani program diet, mengonsumsi ikan adalah alternatif yang cocok bagi tubuh. Ikan kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi. Bagi yang suka memakannya rata-rata akan jarang mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh seperti halnya yang terdapat pada keju atau daging.
Mengapa ikan penting untuk diet?
Ikan tidak memiliki kandungan lemak yang banyak, sangat tinggi protein dan vitamin dan juga memiliki kandungan omega 3 yang sangat baik. Ikan tidak akan merusak rencana diet Anda.
-
Menyehatkan Sistem Kardiovaskuler
Manfaat mengonsumsi ikan bisa menghindari terjadinya penyakit-penyakit berat, contohnya gagal jantung, maupun penyakit-penyakit berat yang lain.
Olahan ikan yang baik bisa mencegah timbulnya akumulasi trigliserida, memperkecil adanya tingkat trigliserida yang berlebihan, bisa meningkatkan HDL (kolesterol yang baik), dan menghindari timbulnya pembekuan darah. Hal tersebut secara menyeluruh akan memudahkan sistem kerja kardiovaskuler.
Itulah pembahasan mengenai manfaat ikan bandeng presto pada postingan ini, semoga bisa difahami.
