Manfaat Ikan Untuk Kesehatan Manusia
Siapa yang belum tahu ikan?
Ikan adalah satu dari sekian protein hewani yang sangat baik untuk manusia. Manfaat ikan terdapat banyak sekali yang bisa kita dapatkan apabila mengonsumsi secara terus menerus. Apapun macam ikannya, karena lemak yang terkandung pada ikan merupakan lemak tak jenuh, hal ini membuatnya gampang untuk bisa diolah oleh tubuh dengan baik.
Kandungan Nutrisi Ikan
Asam lemak, Omega-3, vitamin: D dan B2 (riboflavin), fosfos, kalsium dan Mineral: seng, zat besi, yodium, magnesium, dan kalium.
Artikel ini akan memberitahu Anda dahsyatnya manfaat ikan bagi kesehatan manusia.
Di bawah ini adalah beberapa manfaat dari memakan ikan untuk tubuh:
1. Cegah Terjadinya Sakit Jantung
Manfaat yang paling utama dari konsumsi ikan adalah mencegah timbulnya sakit jantung. Berdasarkan sebuah penelitian, suku bangsa Eskimo yang tinggal di Greenland memiliki prevalensi dari pengidap penyakit jantung yang amat rendah. Hal yang sama pula terjadi di Jepang, disana jarang sekali ditemukan orang yang memiliki penyakit jantung koroner. Apa yang mengakibatkan semua itu terjadi? Ternyata sangat sederhana, yakni orang Jepang maupun orang Eskimo amat suka makan ikan.
Orang Jepang dan Eskimo biasa mengkonsumsi ikan saat kondisi belum dimasak (mentah), atau lebih dikenal dengan sashimi.
Sashimi adalah makanan yang didalamnya terkandung banyak manfaat ikan. Orang Jepang suka sekali memakan makanan ini, dengan bahan utama ikan segar dengan keadaan mentah. Pada dasarnya, orang Jepang dan orang Eskimo suka mengonsumsi ikan dalam jumlah besar, maka dari itu risiko untuk mengidap penyakit kardiovaskuler atau sakit jantung dapat lebih ditekan, terlebih untuk penderita penyakit jantung koroner. Dalam sehari, orang Eskimo mengonsumsi ikan sekitar 300 ¬ -400 gram dan orang Jepang biasa mengonsumsi 100-200 gram ikan setiap harinya.
2. Makanan Untuk Lauk Nasi yang Sempurna
Jika sedang malas harus sarapan dengan lauk yang itu-itu saja, bisa coba untuk mulai memasukkan ikan untuk menu pendamping nasi yang cukup lezat. Ikan merupakan sumber protein hewani yang memiliki banyak sekali kelebihan, di antaranya adalah: mengandung banyak protein, vitamin, mineral dan berkalori rendah. Ikan sangat bagus bagi yang ingin merawat kesegaran metabolisme tubuh selain dari apa yang kita dapatkan dari makan sayur-sayuran. Kandungan gizi yang terdapat di dalam ikan juga sangat bagus untuk tubuh, seperti asam amino esensiil dan juga non esensiil.
Disamping itu, Ikan juga memiliki daya serap yang relatif tinggi berkisar antara 90-100 %.
Lebih dari itu, Ikan pun gampang untuk dimasak baik itu digoreng, dikukus atau direbus yang lebih sehat.
3. Pencegahan Penyakit Kolesterol
Seseorang yang cepat terserang sakit jantung koroner adalah manusia yang memiliki kadar kolesterol lebih dari 300 mg/dl. Walaupun demikian, bahaya dari penyakit kolesterol tidak akan berlangsung jika rutin makan ikan.
Hal tersebut karena pada setiap tubuh ikan mempunyai kandungan minyak ikan yang sangat tinggi.
Manfaat minyak ikan (cold liver) yang ada pada tubuh ikan, memiliki kandungan asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung yaitu asam lemak omega.
4. Memfasilitasi Program Diet Sehat
Jika Anda sedang menjalani program diet, makan ikan merupakan pilihan yang baik bagi Anda. Ikan kaya akan vitamin, nutrisi dan mineral. Orang yang suka mengonsumsi nya kebanyakan akan jarang mengonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan lemak jenuh seperti yang terdapat pada keju atau daging.
Kenapa ikan bagus untuk diet?
Ikan tidak mempunyai kandungan lemak yang tinggi, memiliki banyak vitamin dan protein dan juga mempunyai kandungan omega 3 yang sangat baik. Ikan tidak akan menghalangi program diet Anda.
5. Menyehatkan Sistem Kardiovaskuler
Manfaat memakan ikan dapat menghindari terjadinya sakit berat, seperti gagal jantung, maupun penyakit-penyakit berat lainnya.
Olahan ikan yang sehat bisa menghindarkan dari timbulnya akumulasi trigliserida, mengurangi adanya tingkat trigliserida yang berlebihan, dapat meningkatkan HDL (kolesterol yang baik ), dan mencegah timbulnya pembekuan darah. Hal ini secara keseluruhan akan mempermudah sistem kerja kardiovaskuler.
Demikian ulasan mengenai manfaat ikan pada kesempatan ini, semoga bermanfaat.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_cta h2=”Masih Bingung Memilih Produk Mesin Usaha?” add_button=”bottom” btn_title=”Konsultasi Disini” btn_color=”green” btn_size=”lg” btn_align=”center” btn_i_icon_fontawesome=”fa fa-whatsapp” btn_button_block=”true” btn_add_icon=”true” btn_link=”url:https%3A%2F%2Fkunjungi.website%2Fchat-disini|||”]
Kamu bisa konsultasi dengan expert konsultan Ramesia.com untuk mendapatkan Rekomendasi Mengenai Mesin Usaha terbaik untuk Bisnis Anda.[/vc_cta][/vc_column][/vc_row]
